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老师您好,我是内蒙古考生家长,孩子心情不稳定一模556,二模596,这样的情况该怎么引导他调整应试心态

答案

孙小东

这两次模拟的成绩是可以对孩子的高考增加信心的,鼓励他好好备考,平常心对待,尽管二模考的不错,但是切记高考的内容不是二模的难度,不能有心态膨胀

赵恒智

家长您好,好的心态是成功的一半,在考试之前为了让孩子保持良好的心理,我有以下几个建议。第一,考试前三天继续在家中或在学校看书做题 ,让自己保持做题的感觉。(最好找一些容易并且有详细答案的试卷);第二,考前尽量不要与同学联系避免相互之前的言语诉说造成过于紧张的情绪;第三,不要改变自己的睡眠习惯,保持着早睡早起的好习惯,有益身心健康;第四,考试期间不要为了缓解压力而吃得太多,以营养为主,适量最好,如有过度压力时,可以静静的聆听一些舒缓的音乐来释放自己的焦虑,这样同时也可以放空自己负面情绪;第五,积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪;第六,可以适当运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法,深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。总而言之,考试就以平常心对待即可,能够把平时的水平正常发挥出来,就是成功了。希望我的解答会对您有所帮助。

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